Blog Medicina Pura

Quality Life Starts Here

cum sa te ingrasi

Cum sa te ingrasi fara fast-food?

In timp ce multe persoane fac  eforturi  considerabile pentru a pierde in greutate, pe tine te intereaseaza cum sa te ingrasi. Indiferent de motivele pe care le ai, de natura medicala sau personala, felul in care iei in greutate este extrem de important pentru modul in care vei arata dupa ce castigi kilogramele dorite si pentru starea ta de sanatate.

Astfel, pentru a te ingrasa trebuie sa gasesti o metoda sanatoasa, care te va ajuta sa te ingrasi frumos si care nu-ti va afecta in mod negativ sanatatea. Raspunsul la intrebarea “cum sa te ingrasi sanatos?” sunt mesele dese si sanatoase, in niciun caz restaurantele fast food. Grasimile si carnea trebuie sa fie totusi pe lista alimentelor care compun dieta ta de ingrasare.

Cum sa te ingrasi? Recomandari:

 

  • Cum sa te ingrasi? Arde mai putine calorii decat consumi!
  • Cum sa te ingrasi rapid? Schimba-ti obiceiurile alimentare!
  • Cum sa te ingrasi sanatos? Evita mancarurile nesanatoase, bogate in grasimi!
  • Cum sa te ingrasi frumos? Antreneaza-te si include proteine in alimentatia ta!
  • Cum sa te ingrasi folosind mici trucuri? Consuma fructe cu coaja lemnoasa si lapte de capra!

Sa luam acum fiecare recomandare in parte si sa vedem de ce este importanta in procesul de ingrasare:

1. Arde mai putine calorii decat consumi! Ai doua variante: faci un calcul rapid – la numarul de calorii consumat zilnic trebuie sa mai adaugi minim 500 de calorii pe zi pentru a castiga kilograme in plus sau apelezi la un medic nutritionist.

2. Schimba-ti obiceiurile alimentare! Mananca 3 mese generoase pe zi si inca 2-3 gustari consistente. Bea shake-uri, lapte sau suc in loc de cafea, ceai sau sucuri dietetice si concentreaza-te pe urmatoarele alimente:

  • Legume – bogate in amidon: cartofi, mazare, porumb, morcovi, sfecla etc. sau apoase: broccoli, conopida, dovlecei, fasole verde, castraveti
  • Fructe – dense: banane, pere, mere, ananas, fructe uscate sau apoase: portocale, piersici, prune, fructe de padure, pepene verde
  • Supe crema
  • Ulei:  cele mai sanatoase uleiuri sunt cele nerafinate (extravirgine) cum ar fi uleiul de masline, de nuca de cocos, de rapita, de palmier si desigur, untul. Uleiuri mai putin sanatoase dar totusi acceptate intr-o cura de ingrasare sunt cele bogate in acizi grasi omega-6 cum ar fi: uleiul de floarea soarelui sau cel de alune.

3. Evita mancarurile nesanatoase bogate in grasimi. Cel mai important este sa eviti grasimile trans, care cresc riscul de boala. Mancarurile bogate in grasimi trans: produse de patiserie, prajituri, carnuri procesate, margarina, snacks-uri.

4. Antreneaza-te! Exercitiile fizice te vor ajuta sa convertesti caloriile aditionale in muschi, nu in grasime. Sportul nu este numai pentru cei care vor sa slabeasca ci si pentru cei care vor sa se ingrase. Cum sa te ingrasi frumos fara sa faci miscare? Este imposibil.

5. Mananca multe alimente bogate in proteine.Proteinele sunt esentiale in procesul de ingrasare, avand rolul de a contrui si de a repara tesuturile musculare. Daca nu consumi suficiente alimente bogate in proteine iti va fi imposibil sa castigi kilograme si sa-ti cresti masa musculara. Consuma proteine si vei invata cum sa te ingrasi.

6. Si secretul: fructele cu coaja lemnoasa (alune, nuci, migdale etc.) Aceste fructe sunt extrem de benefice in cursa dupa kilograme, alcatuind o gustare extrem de sanatoasa si de eficienta in procesul de ingrasare. De asemenea, laptele de capra este un aliment sanatos, iar consumarea lui este o buna modalitate de a lua in greutate.

When friends tell you how awesome you look, drop the “I still have more to go” crap. You worked hard and you deserve the compliment!

O dieta personalizata iti spune cum sa te ingrasi

cum sa te ingrasi

Fie ca vrei sa te ingrasi din motive medicale ori personale, castigarea kilogramelor in plus nu este atat de usoara precum pare. Pentru multe persoane, solutia pentru intrebarea “cum sa te ingrasi” este un proces la fel de anevoios ca pierderea in greutate.

Daca recomandarile de mai sus nu reusesc sa iti ofere rezultatele dorite de tine, cel mai indicat este sa apelezi la un medic nutritionist, care iti va stabili o dieta personalizata, cu efecte garantate siti va arata cum sa te ingrasi repede si sanataos.

Suntem diferiti si daca pentru unii norocosi greutatea ideala nu este un lucru greu de obtinut, pentru altii aceasta inseamna multa “munca”, directionata fie spre pierderea, fie spre castigarea de kilograme.

Nu esti multumit(a) de greutatea ta si vrei sa mai castigi cateva kilograme? Completeaza formularul din drepta si programeaza-te la o consultatie.

 

128 Responses to Cum sa te ingrasi sanatos si armonios

  1. mirella spune:

    ce vitamine sunt bune pt a ma ingrasa?

  2. Anonim spune:

    Cele mai bune proteine sunt Amino 2000 folosit şi de sportivi:D

  3. vintila Cornel Adrian spune:

    buna seara, ma numesc cornel si am intrat pe accest site in legatura cu problema de ingrasare. am 24 de ani si am in jur de 62 de kg la varsta mea trebuia sa am mult mai mult, dar nu ma pot ingrasa mananc destul de mult intr-o zi normala, ce putin 5 mese ma refer pe la 8 dimineata pe la 11 ma ia foamea iar. pe la 13-14 cu colegi de munca si iar mananc pe la 17 la fel si seara cand ajung acs. ati putea sa ami fc un meniu cu ce ati prezentat mai sus dar mai ex, ma refer ce anume dimineata la pranz si cina?? va multumesc anticipat si o seara buna

    • ana spune:

      Buna Cornel!

      Pentru a beneficia de un meniu potrivit organismului tau, avem nevoie de mai multe detalii. iti recomand sa vii la o consultatie cu medicul nostru specialist.

      O seara buna!

  4. simona spune:

    buna am 19 ani 40 de kg:( mnanc cat pot de mult dar nu ma ingras deloc:(

    • ana spune:

      Buna Simona,

      Stim, nu este atat de usor sa te ingrasi. Te asteptam la o consultatie cu medicul nostru nutritionist. In urma testarii metabolice vei stii exact cate calorii consuma organismul tau.
      In functie de asta si de preferintele alimentare vei primi o dieta potrivita pentru tine.

      O seara placuta!

  5. Salut! Numele meu este Ionescu, Adrian Ionescu! Pe data de 12/09 am împlinit 16 ani! sunt rugby-man, joc in linia a doua ( n° 4 ptr. cine cunoaste! ) am 1.87 înaltime si ~~ 65 de kg! desii fac sport, merg la sala, MANÂNC ca un malade, tot nu i-au în kilograme!!! ceva sfaturi?!

  6. floryana spune:

    Buna seara,ma numesc Floriana Am 20 de ani,1,60 inaltime si 43 de kg.Cand aveam 17 ani,aveam 49 de kg,dar dupa 18 ani am inceput sa slabesc.Am luat o gramada de vitamine,am facut si injectii cu vit B 6 si B 12,in urma cu cateva luni,si da,mi-a crescut apetitul,dar de ingrasat,nu m-am ingrasa deloc.Va rog,dati-mi si mie un sfat.Ce pot sa fac sa mai iau in greutate 5 kg?De atat as avea nevoie.

    • ana spune:

      Buna Floriana! Pentru a putea determina un program nutritional corect trebuie sa luam in calcul mai multi factori. Este bine sa vii la o consultatie cu medicul nutritionist . Daca nu esti din Bucuresti, te rugam sa ne scrii pe adresa office@puremed.ro

  7. Lucian spune:

    Buna . Ma numesc Moldovan Lucian…Fac fotbal…fug foarte mult si nu prea mananc la ore fixe sau cateodata de 2 sau 3 ori pe zii si nu foarte mult.Nu mananc grasimi … Ceva solutii ?

    • ana spune:

      Buna Lucian! Tu fiind fotbalist -scopul tau nu este sa te ingrasi ci sa iti cresti masa musculara adecvat pentru activitatea ta. Intr-adevar mesele la ore regulate sunt necesare. Totusi nu iti pot da un sfat atat de corect fara sa am cateva date despre tine. Cel mai bine ar fi sa vii la o consultatie si daca nu esti din bucuresti te rugam sa ne scrii pe adresa: office@puremed.ro si te vom contacta .

  8. elysa spune:

    Cat costa consultatia ? eu chiar vreau sa vin si chiar vreau sa ma ingras pt ca am slabit ceva…

    • ana spune:

      Buna seara
      Costurile pentru partea de nutritie sunt:
      Testare metabolica + Dieta personalizata pe o saptamana + Consultatie nutritionist – 85 RON.

      O seara placuta!

  9. anonim spune:

    Buna
    Am si eu o problema am 16 ani si am 1.70 inaltime si sunt foarte slaba. As vrea si eu sa imi spuneti cum am putea sa ma ingras. Nu sunt din Bucuresti si as vrea sa imi spuneti cateva detalii.

  10. Nicu spune:

    Buna.
    am 19 ani 174 cm si 55 kg … dupa mn e putin cate kg am si da mananc putin adica … daca ma pun la masa si incep a manca dupa 4/5 imbucaturi e ca si cum as fi cerut 3x bis … ma simt plin. sper ca ati inteles ce am vrut sa zic … mananc putin da ma simt plin.

    • ana spune:

      Trebuie vazut exact cate calorii consuma organismul tau si cel tip de metabolism ai. Este foarte important sa ai un meniu diversificat si bogat in nutrienti.

  11. Sabrina spune:

    Buna numele meu este Sabrina am 18 ani 1.60m inaltime si am doar 45 de Kg manac destul de mult la fiecare masa si iau masa de cca 5-6 ori pe zi dar degeaba mai degraba slabesc decat sa ma ingras as vrea sa stiu ce as putea face nu sunt din Bucuresti deci cum as puntea sa iau si eu legatura cu medicul nutritionist?

    • ana spune:

      Buna ziua. Urmeaza sa primiti un mail in care vi se cer detalii pe baza catora se va putea face o dieta si ulterior o sa aveti o discutie cu medicul nostru nutritionist pentru a stabilii ultimele detalii cu privire la programul nutritional.
      Sper ca adresa de mail furnizata este buna. Daca nu, va rugam se ne scrieti pe office@puremed.ro.
      Multumim!

  12. brunetha spune:

    buna am 19 ani si 45 klg am avut 48 si am slabit nu pot sami mentint grerutate tot slabesc ce as putea face as vrea un sfat daca se poate

    • ana spune:

      Buna ziua ! va recomandam sa mergeti sa faceti niste analize. Trebuie identificata cauza scaderii in greutate. Va indicam si o vitaminoterapie, pentru a-i oferii organismului vitaminele si mineralele necesare.

  13. brunetha spune:

    in ce parte aveti cabinetul?

    • ana spune:

      Clinica este la unirii, in blocul patriarhiei.( la capatul liniei 32) langa dealul mitropoliei.
      Pentru programare va rog sa sunati la 021.335.35.00. Multumesc!

  14. GIno spune:

    Haideti sa va zic eu cum sta treaba:)..nu trebuie sa mananci mult ca te ingrasi..poate multa lumea este slaba din cauza..lipsei de vitamine..de minerale..etc. tu astea trebuie sa le acumulezi..astea sunt cele mai importante.degeaba mananci mult.doar te saturi..nu si…adaugi ceea ce ii lipseste organismului..!fructele sunt bune pentru vitamine..daca vrei sa faci si un sport este mult mai bine..ajuta mul mai mult la a te ajuta sa te ingrasi..pentur ca iti da pofta uneori de ceea ce ai nevoie pentru organism:)…mai vorbim
    v-am lasat..va doresc o seara faina!

  15. GIno spune:

    foarte bine spune ana mai sus ”Trebuie vazut exact cate calorii consuma organismul tau si cel tip de metabolism ai. Este foarte important sa ai un meniu diversificat si bogat in nutrienti.”asta este ce vreti mai mult de atat?:)

  16. ana spune:

    Da! intr-o cura de ingrasare este foarte important sportul!

  17. inaaa spune:

    cum sa ma ingras la picioare?

  18. inaaa spune:

    ce sportt?:d

  19. inaaa spune:

    ca cate sa fac pe zi?

    • ana spune:

      genuflexiuni: 3 serii a cate – 15 repetari;
      fandari: 3 serii a cate – 15 repetari;
      sarituri ca mingea : 3 serii a cate – 15 repetari;

  20. inaaa spune:

    mersiiiiiiiiiii.cam o luna sa fac?

  21. inaaa spune:

    hmm nu prea cred ca ma voi ingrasa.da oricum fac ce mi.ai spus.:*

  22. inaaa spune:

    eu chiar vreau sa ma ingras.mai ales la picioare…sunt si inalta si mai trebuie sa ma ingras.:o3 putin nu mult:)))).:(

  23. inaaa spune:

    mai ales la gambe…

  24. Mimi spune:

    buna,,am 19 ani 1.70 si 55 de kg ..nu reusesc sa ma ingras desii mananc destul de mult
    am facut o perioada si spor cu o alimentatie bogata in proteine a dat ceva rezultate dar apoi am avt gastrita din cauza unor alimente de la fast food si in perioada aceea am salbit 3-4 kg si nu mai pot sa ma ingras la fel cum o faceam inainte ..sa incerc cu un supliment de proteine sau sa intensific exercitiile fizice ?ce anume ?cateva idei

    • ana spune:

      In primul rand dieta pe care o urmezi trebuie sa ia in calcul aceasta gastrita pe care o ai. Alaturi de o alimentatie potrivita organismului tau, sportul este necesar pentru cresterea masei mulsculare. Trebuie sa ii asiguri organismului tau toti nutrientii de care are nevoie…nu numai proteine….

  25. Radu spune:

    Salut ma numesc Radu am 16 ani 1,85m,65 kg maninc bine dar nu ma ingras deloc fac si spost shi degeaba

  26. Elena* spune:

    Buna ma numesc Elena. am 12 ani si 11 luni , am 1.52 si 35.4 kilograme!! Ce pot face sa ma mai ingras pt ca nu mai suport sa ma vad in oglinda. Multa lume imi spune sa mai pun ce va pe mine, sa mananc mai mult dar pur si simplu nu am pofta de mancare, si cand mananc nu se pune!V rog cateva idei ca sa ma ingrass!plzzzzzzz

  27. Elena* spune:

    am sa incerc si acele exerciti pt ingrasare la picioare timp de o luna

    • ana spune:

      Incearca sa ai 5 mese pe zi. Fructele nu trebuie sa lipseasca. La fel miscarea fizica creste masa musculara…astfel creste numarul de calorii pe care trebuie sa le consumi. Nu uita ca si hidratarea este fff importanta.!

  28. oana spune:

    buna,am 18 ani si 41 de kg.De ceva timp ma chinui din rasputeri sa iau in greutate,dar nu reusesc sub nicio forma,am incercat si cu o groaza de vitamine,dar in zadar…Pofta de mancare am,dar probl e k stomacul nu imi permite decat f.putin,cateva inghituri si gata,ma ridic dl masa,caci mai mult nu pot,oricat as incerca.Ma simt extrem de complexata,iar psihic sunt terminata.Va rog,ajutati-ma!

    • ana spune:

      Buna Oana. Ti-ai facut de curand niste analize? Ar fi foarte bine daca ai putea sa vii la o consultatie cu medicul nutritionist. In cazul tau vitaminele nu si-au facut efectul. Poti incerca si o vitaminoterapie ( absorbtia vitaminelor si mineralelor este de 99% – fata de cele luate pe cale orala 2%, ). Te asteptam!

  29. raluca spune:

    buna,am mers sapt aceasta la medicul d familie,in speranta k imi va da o trimitere la un specialist pt a ma ajuta sa ma ingras.In loc d asta,mi-a spus sa vin joi dimineata sa imi fak analize la urina in incinta spitalului,dar mentionez k nu este atat de bine cunoscut din pct d ved profesional,ba dimpotriva.Spune k poate am vreo boala de nu reusesc,dar eu nu st d aceeasi parere,pt k mentionez,ambii parinti au fost slabi pana pe la 30 de ani.Toti imi spun k odata ce inaintez in varsta voi lua in greutate,dar dupa ce imi trece tineretea ce rost mai are?Imi doresc sa imi spuna cineva un tratament de urmat,care sa fie infailibil.Am intrebat si in farmacii,dar toti spun acelasi lucru:’nu exista nimic pt ingrasat’

    • ana spune:

      Buna Raluca…pentru ingrasare trebuie sa ai ca scop: marirea masei musculare prin exercitii fizice regulate si o dieta bogata in nutrienti. Probabil ca ai un metabolism rapid si de aceea caloriile sunt arse foarte repede.
      este foarte important si ce dieta ti se stabileste. Nu poti veni la o consultatie cu medicul nutritionist?

  30. anonim spune:

    Buna
    Am 14 ani si am inaltimea 1.64 am 45 kg nu nu ar fi o problema dar nu prea par de varsta mea parca is cu 2 ani mai mic ce pot sa fac macar sa ajung la 52 kg

  31. ana maria spune:

    buna , am si eu aceasta problema cu ingrasatul, am 21 ani si 40 de kilograme , ma lupt cu problema asa de mult timp niciodata nu am depasit 44 kilograme insa dupa ce am nascut am slabit la 40 si numai pot sa ma mai ingras macar un kilogram sa vad si eu ca se pune ceva. vitamine nu am incercat de teama sa nu imi stric ficatul de mancat mananc regulat dar ma satur repede.ati putea sa imi dati anumite idei sau diete sau si vitamine ?alte cabinete in tara nu aveti?eu sunt din sibiu si nu am posibilitatea sa vin in bucuresti .multumesc o seara buna

  32. CMihai spune:

    Salut, Am 27 de ani, inaltime 1.80 si aprox 55 kg. Incerc sa modific modul in care mananc dar as vrea o dieta care sa ma ajute cat mai repede sa pun kg. Ideea este ca merg atat la sala de forma mai nou cat si la kickbox deci consum destul de multe calorii saptamanal pt facut sport. Ce sfaturi imi puteti oferi?

    • ana spune:

      Cu siguranta vrei sa pui pe tine masa musculara si nu tesut adipos. Asa ca mersul la sala este cu siguranta benefic. Din punct de vedere alimentar, ideea este sa mananci ceea ce trebuie si atat cat trebuie. Aici intervine si metabolismul tau. Daca tu ai un metabolism foarte rapid s-ar putea sa te chinui sa mananci si ce trebuie si cat trebuie si sa fie in zadar.
      Problema este ca nu stii cate calorii consuma organismul tau si de ce tip este. Pentru asta noi te putem ajuta facand un test metabolic.

  33. rusu george spune:

    Buna !!!Ma numes george si sunt din brasov ,am 17 anii ,58 kg,si 1,80 metri, incerc sa ma ingras dar nu reusesc ,in plus de asta fac mult sport (fotbal) dar fumez se poate sa fie si aceasta o cauza !!!????

  34. andreea spune:

    buna,stie careva daca ingrasa calciul numit osteocare?si am auzit cv si d polen.va rog,ajuta-ti-ma!

    • ana spune:

      Buna! Da calciul ingrasa. Daca trebuie sa il iei (din motive medicale) trebuie sa bei si multa apa ca sa se depuna cum trebuie. Daca vrei sa te ingrasi nu iti recomand sa iei fara acordul unui doctor. Poti incerca sa bei un pahar de bors in fiecare zi( este foarte hranitor).

  35. magda dumitru spune:

    Buna ! Am 19 ani si am 43 de kg..
    Mananc mult,dar degeaba..
    Mentionez ca si fumez :D
    Ce pot sa fac sa ma mai ingras ?
    :*

    • ana spune:

      Asta inseamna ca ai un metabolism rapid. Conteaza foarte mult si ce fel de alimente mananci. Este indicat sa iei si niste vitamine, dar nu inainte de a face niste analize.

  36. Georgiana spune:

    Buna am 17 ani si am 50 de kg as dori si eu sa ma ingras mananc aproape de 2 ori pe zi da nu prea am pofta de mancare si as dori sa mai pun ceva pe mine un sfat va rog

  37. anca spune:

    buna tuturor ma numesc anca dupa cum stiti multi vor sa slabeasca dar eu nu * nu stiu ce sa fac sa ma ingras si apropo am 15 ani 1,67 si 40 de kg

  38. monica spune:

    buna,st in utlimul an d liceu si urmeaza sa dau bacul,motiv pt care am fost sfatuita sa incep sa iau memo plus,care se pp k ajuta la concentrare,insa adevaratul motiv care m-ar determina sa il iau ar fi dak ar si ingrasa.eu auzisem k ingrasa cat de cat,ast un rasp va rog!

  39. simona spune:

    buna!am 23 de ani si la 1.70m am 45kg…mananc poate si 4 mese consistente pe zi si gustari cate apuc dar in acelasi timp am un stil de viata extrem de activ din cauza scolii pe care o urmez..am incercat multe lucruri sa ma ingras…poate aveti voi o solutie pt me.astept un raspuns..multumesc anticipat

  40. iulia spune:

    buna intrebare,memo plus ingrasa?

  41. Alex spune:

    Buna fac 14 ani pe 9 mai si mananc mai de 1-2 ori pe zi am in jur de 50-60 kg dar nu stiu de ce ma simt intotdeauna satul…As vrea sa stiu unde este clinica si cat costa consultatia.Multumesc !

    • ana spune:

      Buna Alex. Clinica se afla la Unirii , dealul Mitropoliei in blocul Patriarhiei (la capatul liniei de tramvai 32).
      Adesa exacta: B-dul Regina Maria, Nr. 1, bl. P5B, sc. 1, et. 1, Piata Unirii, Bucuresti, sector 4. Tel: 021 335 35 00 / 0762 24 91 38 .
      Consultatia costa 85 RON.

      Te asteptam!

  42. Cristina spune:

    Buna, am si eu o problema. Am 16 ani si sunt foarte slaba as vrea sa stiu si eu ce as putea face sa ma ingras.

  43. Emi spune:

    Buna ziua.Ma numesc Emilian, am 15 ani,1.80 inaltime si 50 kg.Mananc foarte mult dar din pacate nu ma ingras…vreau sa primesc cateva raspunsuri de la un medic pentru a sti ce trebuie sa fac ca sa ma pot ingrasa.

    • ana spune:

      Buna Emilian. Clinica noastra se afla in Bucuresti – Unirii , dealul Mitropoliei in blocul Patriarhiei (la capatul liniei de tramvai 32). Daca nu poti ajunge te rog sa ne scrii pe adresa de mai jos:
      office@puremed.ro

  44. Florin spune:

    Buna , am aproape 18 ani 1.70 inaltime si 55 kg , fac sport , mananc..sa zicem destule de des , dar niciodata la ore fixe , nu am un program stabilit , nu prea am cum si as vrea sa stiu cum as putea sa ma ingrash (nu sunt din Bucuresti)

  45. Nicole spune:

    Buna ziua! Ma numesc Nicoleta, am 14 ani si am 49 kg(1.60 inaltime).Mananc cat se poate de mult si fac sport, insa nu asimilez nimic…ce pot face in cazul asta?

  46. Elena spune:

    Buna! Ma numesc Elena,am 14 ani , 1,60 inaltime si 43 kg. Ma puteti ajuta cu un sfat pt a ma ingrasa? Fara vitamine pt k mi s-a spus k nu am voie . Niki la un nutritionist nu pot sa ajung… Cum pot sa ma ingras acasa?

  47. Maria spune:

    Buna ! Ma numesc Maria , am 12 ani , 1.46 inaltime si 32 kg . Ma puteti ajuta ?! Sunt slabuta si as vrea sa pun 4 sau 5 kg pe mine .. si plus ca e un dezavantaj deoarece nu sunt dezvoltata . Colege rad de mine , ca nu stau blugi stramti pe mine .. mi se pare o prostie dar ma simt jenata .

  48. Larisa spune:

    Buna!Ma numesc Larisa am 14 ani , inaltime 1.65 si 38-39 kg. Ma puteti ajuta ? Sunt foarte slaba si as vrea sa ma invras macar 4-5 kg … nu sunt dezvoltata , uni colegi rad de mine pentru ca unele haine nu stau cum ar trebui sa stea de exemplu blugi etc . Am fost la doctor si mi s-a spus ca am arderile prea puternice . Mi s-a mai spus ca nu am dc sa i-au pastile de ingrasat . Si la nutritionist nu pot ajunge .Cum pot sa ma ingras acasa?(acum cat sunt in aceasata vacanta de Paste) .

  49. Alexandra spune:

    Buna! Am 19 ani , 1.63 cm si 47 de kg si oricat as manca nu se pune nimic pe mine.As dori daca se poate sa imi spune-ti o dieta care ar putea da rezultate ; deoarece eu sunt din Cluj si nu pot sa ajung in Bucuresti.Multumesc!

  50. anamaria spune:

    am 14 ani,1.62 si 40 kg.vreau sa mai pun cateva kg pe mn da nush cum.sunt destul de pofticioasa si mananc destul de des carne…..:))vreau sa ma mai ingras putin ca oameni sa numi mai spuna ca sunt slaba…..va rog trimiteti email si ajutatima

  51. Larisa spune:

    Buna!Ma numesc Larisa am 14 ani , inaltime 1.65 si 38-39 kg. Ma puteti ajuta ? Sunt foarte slaba si as vrea sa ma invras macar 4-5 kg … nu sunt dezvoltata , uni colegi rad de mine pentru ca unele haine nu stau cum ar trebui sa stea de exemplu blugi etc . Si la nutritionist nu pot ajunge .Cum pot sa ma ingras acasa? imi puteti recomanda ceva?

  52. larisa spune:

    Buna!Fac 13 ani si am doar 30-35 Kg .
    Ma ingrijoreaza asta celelalate fete din clasa mea au 40-45 kg

  53. Bogdan spune:

    Buna dimineata!
    Ma numesc bogdan , sunt din rm.valcea… am o problema similara unor usseri de mai sus , am 22 ani, 55 kg, 1 m 83 cm, nu prea mananc , mai sar mesele,, etc as dori si eu o lista cu alimentele care aduc benifici ingrasarii…. de ex: ce sa mananc cand ma trezesc , dupa aceea la ora 12 si seara… sper ca m-ati inteles
    multumesc!

  54. ana spune:

    salut!
    ma numesc ana, am implinit acum doua luni 16 ani, am 1.74 si 50 de kg.stiu ca sunt slaba pentru inaltimea mea cu toate ca mama spune contrariul si da vina pe gene.Imi repeta in continuu ca asa era si ea la varsta mea.vitaminele mi-ar da metabolismul peste cap?doctorul de familie imi spune ca este normal sa ma inalt-cu toate ca eu sper sa fiu mai inalta de atat- si apoi sa ma ingras.mananc 3 mese pe zi si iau si o gustare intre mese, dar nu se vede niciun rezultat chiar daca nu trece zi in care sa nu fi mancat vreun fruct sau leguma.ce ar trebui sa fac?

  55. Ale spune:

    Buna! Am 14 ani, 1,65 si 46 kg. Credeti ca este necesar sa mai pun in greutate cateva kilograme?

  56. Ionas Gabriel spune:

    as vrea si eu sami dezvolt un pic musculatura la brate. ce exercitii puteti sa-mi recomandati?

  57. ionut spune:

    Buna eu sunt Ionut si am 10ani. Sunt prea SLAB CUMMM SA MA IN GRAS PUTIN

    • vali spune:

      Buna ziua,
      In primul rand trebuie sa ne dai cate va detalii in cea ce priveste inaltimea, greutatea si starea ta generale de sanatate.

  58. catalina spune:

    buna,am 23 ani, 1.67m si 43 kg/.de cand am nascut nu reusesc sa iau kg in plus la 18 ani aveam 56kg pe timp de sarcina am slabit dupa nastere de la 49 am ajuns la 43kg sunt 4 ani de cand incerc sa ma ingras ajutati.ma cu un sfat ceva…

    • vali spune:

      Buna ziua,

      In primul rand va multumim pentru interesul acordat!Pentru o dieta personalizata o trebuie sa veniti la o consultatie cu medicul nostru nutritionist.

      Va rugam sa ne contactati la unul dintre numerele de telefon:

      021.335.35.00
      0762249138

      O zi buna!

  59. madalina spune:

    buna
    am 19 ani si am doar 40 de kg vreau sa ma ingras dar nu reusesc

    • vali spune:

      Buna ziua,
      In primul rand va multumim pentru interesul acordat!Pentru o dieta personalizata o trebuie sa veniti la o consultatie cu medicul nostru nutritionist.Va rugam sa ne contactati la unul dintre numerele de telefon: 021.335.35.00/0762249138
      O zi buna!

  60. sidonia spune:

    buna! sunt sidonia am 22 de ani, 1.59 m si 45 kg. nu ma pot ingrasa si am si gastrita.nu mai stiu ce sa mananc.nu am posibilitatea sa ma duc in bucuresti de aceea vas ruga sa ma ajutati cu ceva dieta daca se poate.va multumesc

  61. Catalin spune:

    Buna dimineata!Ma numesc Catalin,am 16 ani 184cm si 60 kg.Practic fotbal,mesele nu sunt la ore fixe si mananc de 3 ori pe zi.O dieta sau ceva sfaturi?Mentionez ca nu sunt din bucuresti

  62. zehra spune:

    buna.. am 11 ani sunt in clasa a 5 trec a 6 am inaltime 1,51 si kg 34 nu sunt dezvoltata sunt putin cracanata am facut 3 ani gimnastica ..mananc mult si multe fructe dar tot nu ma ingras as vrea sa ma ingras cu 3 kilograme macar:((

  63. cristina spune:

    Buna ma numesc cristina am 14 ani si 1.60 inaltime si am doar 37 de kg ce pot sa fac? mananc incontinuu si tot nu ma ingras mamanc foarte multe paste stiu ca alea ingrasa mananc si dupa ora 6 seara :( vreau sa ma ingras macar 3 kg :(

  64. anonim spune:

    buna am 1,78 m si 60 kg. Mananc destul de des nu pot spune ca mananc si foarte consistent la o masa ce e drept nu am program . Imi puteti spune daca proteinele pentru masa musculara ajuta?

  65. marius spune:

    buna ziua sunt Marius am 15 ani 51 kg si 1,80 inaltime iau mese regulare si gustari consistente intre si nu reusesc sa slabesc deloc vreo sugestie multumesc anticipat

  66. Mihaela Serban spune:

    BUNA ZIUA ‘as vrea sa vin la o consultatie -puteti varog sa imi dati un nr. de telefon sa va pot suna sau o adresa . multumesc

    • vali spune:

      Buna ziua,
      In primul rand va multumim pentru interesul acordat!Va rugam sa ne contactati la unul dintre numerele de telefon: 021.335.35.00/0762249138
      O zi buna!

  67. io spune:

    cum trebuie sa mananc cina de seara mai devreme sau mai tarziu ca sa ma ingras?

  68. Alina spune:

    buna sunt alina si am 22 de ani 1 55 shi 45 de km cum ash putea sa ma ingras nu am cum sa ajung la medic pt k nu sunt in tara va rog niste sfaturiiii….

  69. Codrut spune:

    As dori sa ma ingras pe perioada iernii si sa slabesc in primavara la alergat…pentru a ma defini..ar merge ?

  70. rusan liana mihaela spune:

    buna ma numesc mihaela am 24 ani 1,69 si am 50 kg.ati putea sa imi recomandati ceva pt ingrasare?

  71. Emil spune:

    A fost cineva la vreo consultatie din asta? ma refer, a incercat si functioneaza? si eu sunt putin disperat sa ma ingras putin, an 1,83 si 52 kg, prietenii imi spun ca sunt foarte slab, si asa este. numai ca nu vreau sa vin degeaba pana-n Bucuresti, daca as sti ca functioneaza as veni doar pt asta.

  72. Andrei spune:

    Am 14 ani si as vrea sa ma ingras . Am 1.70 inaltime si doar 46 de kilograme. Din pacate nu sunt din Bucuresti

  73. alina spune:

    Buna! Am 13 ani,1.55 si doar 35 de kg.Mananc foarte mult si nu ma ingras deloc…M-am saturat sa fiu asa.mentionez ca si mama mea este slaba,iar cand eram mica am luat vitamine dar doctora a zis ca asa sunt eu mai slabuta din fire..Ce sa fac sa ma ingras cat mai repede?in special la maini si picioare?

  74. Iulian spune:

    Buna ziua , am 15 ani .. 1,74 m si 53 kg .. fac sala de 2 – 3 luni .. si as vrea sa iau ceva kg in + .. ma puteti ajuta ?

  75. Alexandra spune:

    Am 17 ani…inaltime 1,53…si in jur de 42 de kg ….catodata chiar 38 kg diferenta poate sa fie si de la cantar ………Am facut 2 ani atletism iar muschii din tot corpul sunt dezboltati..dar totusi tot sunt zlaba…..Mananc putin si des..fructe,lactate etc…dar nici un rezultat….

  76. cristina spune:

    Buna, sunt Cristina, am 17 ani ,1.75 inaltime si sunt foarte slaba . Am incercat de toate dar nu a mers nimic. Va rog frumos sa imi spuneti si mie ce sa fac ca sa ma ingras.

  77. Irina spune:

    Bună seara,mă numesc Irina am aprox 14 ani si 45kg chiar dacă unele fete sunt la fel ca mn,la Mn însă nu se observă absolut de loc:( Sinceră să fiu nu m-aş omorî cu mâncarea prea mult însă o fac,am încercat să mănânc de foarte multe ori pe zi si cu multe kalorii,dar în fiecare zi aproape dupa ce mănânc mă duc afară cu prietenii si vreo două trei ore doar (facem aport) oricum nu stam. Deci daca imi puteţi da un sfat chiar acum,Bn dacă nu,Nu am chef să aud: ,,Bună seara,Irina,mulţumim ca ai scris si dacă poţi vino la nutritionistul nostru ” ,Mulţumesc!

  78. ady spune:

    buna eu am 13 ani si am doar 30 kg si sunt la un sport numit ;upte libere si adesea am concursuri si nu ma poate loa antrenoru si pe mine deaoare ce nu am kg trebuie sa am 32 dar nustiu cum sa fac sa ma ingras va rog sa imi spuneti cum asi putea sa ma ingras si eu 2-3 kg :( :(

  79. Mircea spune:

    Salut, sunt am 20 de ani, 1.78m înălțime și doar 51kg greutate. Am încercat să mă îngraș cu untură, slănină, mici și cartofi prăjiți la greu dar vad ca am ales, greșit de capul meu. Sper ca aceste sfaturi sa mă ajute sa câștig în greutate doar pentru estetic, deoarece functional, noi, o ducem aproape la fel ca cei “standard/normali”.

  80. francisco spune:

    buna eu am 13 ani si am 30 de kg cum as putea sa ma ingras??

  81. bone spune:

    salut ….la o inaltime de 1.83cm. cate kg trebuie sa am??? ….astept raspuns.

  82. loredana spune:

    Buna ma numesc Loredana .. Am 169 cm , am 16 ani si am doar 54kg … Ce pot face??!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>