Blog Medicina Pura

Quality Life Starts Here

Vitamine pentru ingrasare – ce trebuie sa stii

Cresterea in greutate este o problema pentru unii si o binecuvantare pentru altii. In general vitaminele sunt luate pentru a promova o dieta sanatoasa sau chiar pentru a pierde in greutate. Cu toate acestea,  utilizarea unor vitamine poate fi de ajutor pentru cei care au nevoie de a pune cateva kilograme in plus. Primul pas in drumul spre ingrasare il reprezinta calcularea numarului de calorii pe care trebuie sa il consumi zilnic. Cel mai probabil va fi nevoie sa cresti aportul zilnic de calorii, lucru care va putea fi realizat prin consumul unei cantitati mai mari de alimente sau prin consumul acelor alimente cu densitate energetica ridicata (bogate in calorii).

Cand vine vorba despre crestere in greutate, trebuie sa lamurim un lucru: important este ca aceasta sa se produca prin dezvoltarea masei musculare si nu prin acumulare de grasime.

 

Vitamine pentru ingrasare: ce trebuie sa contina dieta mea?

Aminoacizi – creatina – Aceasta substanta se gaseste in muschii scheletici si este compusa din trei aminoacizi: arginina, glicina si metionina. In organism ficatul are capactatea de a combina acesti aminoacizi si de a produce creatina.

In alimentatie  creatina se gaseste in cantitati mici  in carne, peste, iar cresterea acesteia ajuta la cresterea masei musculare ( cu atat mai mult cu cat se fac exercitii fizice)

Carbohidratii – cresterea de insulina este o modalitate de a ajuta la cresterea in greutate. Aportul de carbohidrati crescut ridica nivelul de insulina din organism si astfel se creeaza un mediu anabolic care promoveaza cresterea in greutate.d.

Tiamina -  este una dintre vitaminele B, solubile in apa, care la cresterea in greutate, deoarece creste pofta de mancare. Surse de tiamina includ orez brun, cereale integrale si carne. Doza recomandata este de  1,2 mg pe zi pentru barbaţi, si de 1,1 mg pe zi pentru femei.

Zinc –  O dieta cu deficit de zinc poate duce la  o scadere a apetitului, deci prin  urmare, cresterea aportul de zinc ajuta la  accelerarea cresterii în greutate. Cantitatea recomandata de zinc este de 11 mg pe zi pentru barbati si 8 mg pe zi pentru femei. Surse  de zinc sunt fructele de mare, carnea, nucile si produsele lactate.

Vitamine pentru ingrasare…o solutie simpla la indemana oricui

Cea mai simpla si mai eficienta metoda este terapia prin vitamine. Specificul acestei terapii este miraculosul efect de absorbtie eficienta si rapida a elementelor esentiale pentru organismul uman: vitamine hidrosolubile, vitamine liposolubile, omega 3, omega 6, oligolelemente, electroliti, minerale, aminoacizi esentiali si acizi grasi. Coktailul de vitamine este foate indicat mai ales primavara si toamna.

Afla mai multe informatii despre vitaminoterapie.

Vrei sa discuti cu un specialist? Completeaza formularul din pagina si vei fi programat/a la o consultatie.

 

 

10 Responses to Vitamine pentru ingrasare

  1. vyo spune:

    Bunaseara.am38 de ani si 38 de kg. as face orice sa ma ingras dar imi este imposibil si sunt satula de comentarii rautacioase vai ce slaba esti maninci numai miercurea si vinerea.Daca ma puteti ajuta astept un raspuns.Va multumesc.

  2. Larisa spune:

    Buna!Ma numesc Larisa am 14 ani , inaltime 1.65 si 38-39 kg. Ma puteti ajuta ? Sunt foarte slaba si as vrea sa ma ingras macar 4-5 kg … nu sunt dezvoltata , uni colegi rad de mine pentru ca unele haine nu stau cum ar trebui sa stea de exemplu blugi etc . Si la nutritionist nu pot ajunge .Cum pot sa ma ingras acasa? imi puteti recomanda ceva?

  3. repede ioana maria spune:

    as dori sa ma ingras si nu stiu ce sa mai fac.am luat si vitaminele b1 b6 si b12 si nu au dat nici un rezultat.ce sa mai iau ca slabesc foarte mult si la analize imi iasa ca sunt sanatoasa.de la 60 dekg am ajuns la 45 kg.va rog sa imi spuneti ce injectii sa mai iau sa ajung la 54 kg.

  4. corinagurgu spune:

    Buna am 1.70 si an doar 49 kg nu reusesc sa ma ingras ori ce asi face! Astept un sfat .va multumesc

  5. corina spune:

    Ori cat asi manca nu ma ingras de loc!asi vrea sa ma ingras 4.5 kg

  6. ghilian daniela spune:

    am o fetita de 5 ani si este foarte slaba nu mananca carne , peste, orez,paste asi vrea sai dau ceva medicamentos ca inlocuitor macar sa mai ea vreo 3kg ca are doar 14.

  7. andreea spune:

    buna ziua am 17 ani sinu reusesc sa ma ingras am 43 de kg si sunt slaba va rog ajutatima si pe mn

  8. mariana spune:

    Eu sunt extrem. De slabba am 23 de ani si 41de kg am incercat orce si. Fara rezultat cine va mi-a zis sa fac perfuzi cu vitamine. Oare astea o da roade?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>